日時：平成１８年４月２２日（土）９時〜１２時
場所：大泉緑地公園（大阪府堺市）
今回は、また一人新しい仲間が増えました。
初めて参加してくださった石川さんは、私達にとっても貴重な女性参加者です。
今年トライアスロンのデビューを予定されている、本当に初心者の方ですが、 基礎体力はバッチリ（エアロの成果）！特別な運動歴は無いというのが嘘のようです。
「これからも一緒にがんばりましょうネ。」
同じく今年デビューを予定されている吉田さんは、はじめてラン練習会のメニューを全て完走！？
今朝は、遅刻もせずウォーミングアップから間に合ったから、 いい調子で走れたのでは？でも、なんと靴サイズが大きすぎることが判明！！ 故障の原因ですから気をつけましょう・・。
久しぶりの山本さんは、クロカン走中に転倒して足首を骨折していたとか。ボルトがまだ入っているという病み上がり状態でしたが、リハビリを兼ねて練習に来てくださいました。 ずっと動けなくてうずうずしていたそうです。
◎コーチ◎
宮里コーチ
（２／１９ 泉州国際マラソン ２時間２１分５８秒（第２位） ・３／５ びわ湖毎日マラソン ２時間２９分３８秒（第６３位））
◎メニュー◎
ウォーミングアップ 準備体操 ・ ３Kｍ（全員で） １組 宮里・山本
フォーム練習 ＋ ペース走 ＋ 階段ダッシュ ２組 吉田・渡守
２Kmペース走 ＋１Kmレスト ×４本 （4’50〜5’10秒） ３組 石川・脇田
３Km × ４本 ＋ その他アレンジ （6'30〜5’30）
宮里さんに分からない点を質問し“教えてコーナー”で盛り上がり、熱心に指導してくださいました。練習後にいつも足が痛くなる人は、良い例のフォームを教えてもらったりアフターケアの方法を聞きました。
素朴な疑問は、意外に聞けないってところ ありますしね・・。
次回もまたがんばりましょー！
来月の練習会は、５月２７日（日）を予定しています（予定）。
当日気が向いた、という人も遠慮せずにぜひ来てください！ みんなで走ると本当に気持ちいいですヨ。
女子委員長 渡守