日時：平成１８年５月２７日（土）９時～１２時
場所：大泉緑地公園（大阪府堺市）
週末の天気予報が雨だったため、２日前からインターネットの天気予報とにらめっこ。
開催をずっと心配していましたが、当日は曇りどころか晴天に恵まれました！
今回は、新しく４名の参加者と共に１０名のみなさんと一緒に走りました。 賑やかでした～☆
今日は、宮里コーチが午後から５０００ｍの記録会に出場のため約１時間だけ来てくれて、代わりに後輩の寺島コーチ（初参加）を連れてきてくれました。
結果は、前日に１０００ｍ×１０本の猛練習をしたにも関わらず、１４分台の好記録だったそうです。
◎ 練習メニュー
・準備体操 寺島コーチと“自衛隊体操”
・W.Up ３Km（周回コースを１周）
・ 各組毎スタート
①中学生組 ３０分Jog １００ｍ流し×１０本 ３０分Jog
②4’15”/Km組 ３Ｋｍ×４本 （rest３分）
4’15”～4’切るところまで、Build Upとなりました。
③4’50”/Km組 ３Ｋｍ×４本 （rest３分）
・Down 各自
寺島コーチ
■宮里コーチ・アドバイス
準備体操を全員で行なうことは、全員でいい練習をしよう！という連帯感も生まれるので とても良い効果があるとのことです。
練習は各組毎に分散してしまいますが、顔を合わせての体操は、確かにこのメンバーで一緒にがんばろう！ という仲間意識を感じますよね。
６月の第11回ランニング練習会は、6月10日（土）の開催です。 みなさまのご参加、お待ちしています。
女子委員長 渡守