日時：平成１８年６月１０日（土）９時～１２時
場所：大泉緑地公園（大阪府堺市）
先月の練習会から、まだ２週間というインターバルの今日、予想以上の参加数。
みなさん、元気に集まっていただきました。 そして、今回も新しい女性の参加者が１名来てくださいました（やっほ）！！
季節とともに気温も上がって、水分補給もかかせません。
今日もトータルで１５KM走りましたが、１リットルくらいは飲みましたね。
１Km毎にペースを設定していますが、月に1度でも、どのくらいのペースで 走っているのか意識できる良い機会だと思います。また自然と頑張れるのも 不思議なところですが^_^;、
これも普段のJoggingの積み重ねが大きく影響すると 思います。練習会を目標に、ぜひ日常での練習も続けて欲しいと思います。 （私自身がそうデス・・^_^;）
来月は７月８日（土）午前９時～ です！ みなさまのご参加、お待ちしています♪
PS. デビューのレースを控えている方々、体調を十分に整えて ぜったいぜったい完走してくださいね。
朗報を待っています(^^♪
◎ 本日の練習メニュー
・準備体操
・W.Up ３Km（周回コースを１周）
・ 各組毎スタート
①4’15”～4’/Km組 ３Ｋｍ×４Set （rest３分）
４SET目は、4’10”～3’20”まで、かなりの快走！
（高校生は、１SET目と、残りSETは１KMを同じペースで一緒に）
②4’50”/Km組 ３Ｋｍ×４Set （rest３分）
１・２SET目：5’30”～5’10”
３・４STE目：4’40”
③5’45”/Km組 ３Km×４Set （rest３分）
＊①組のみその後に： 流し ×６本
・Down 各自
女子委員長 渡守