日時：平成１８年１０月１４日（土）９時〜１２時
場所：大泉緑地公園内周回コース（約３ｋｍ）（大阪府堺市）
今回はいつもと違った面々。
今までは、ちびっこも参加したりすることも多かったのですが、今回は大人ばかり。そのせいか、ペースもいつもより速め。
気候もすずしくなり、強度もやや高めのインターバルを行いました。
強度が高い分、ウォーミングアップもクールダウンも入念に行いました。
意外にウォーミングアップもきつそうで、所々で「うっ！」といううめき声が・・・ やっぱりこういった練習は一人ではできない、と痛感しました。しんどいなりに、楽しんでいただけたかと思います。
ランニングのシーズンも始まろうとしています。集中しての練習としても いい刺激になると思います。
でも、走りすぎにも注意して、常に身体と 相談しながら練習をすすめてくださいね。
みなさんの参加をお待ちしております。
本日のメニュー
・ ３Km×２set １Kmずつビルドアップ
■４’00/Km〜 グループ
■5’30/Km〜 グループ
強化委員長 清水 辰生