開催日時：平成１８年１２月９日(土) ９時〜１２時
開催場所：大泉緑地公園（大阪府堺市）
スタッフ：４名（脇田、清水、細木、渡守）
雨予報で迎えた当日の朝６時半、とりあえず現時点は曇り！ 明け方からの雨で道路は濡れ、再び降り出しそうな気配です。
今年最後の練習会には、新規の参加者2名の申込みもあったので、中止は避けたいところ・・・。そんな思いからも開催を決め、「予定通り開催」の案内メールを配信するよう担当者（広報委員長）にお願いした。
※ 実は、私は自他共に認める「晴れ男」なのだ。それを知ってか知らずか、それとも余程の練習好きなのだろうか１０名もの仲間が集まりました。
さて、本題の練習ですが、この日の練習は１５ｋｍ（３ｋｍの周回を５周）のペース走。 およそ４分１５秒／ｋｍと５分００秒／ｋｍの２組に分け実施しました。
また、組の中でも若干走力が異なるので、各自毎の走破距離の増減（９ｋｍ〜２１ｋｍ）にて対応させて頂きました。心配された雨もなんとか影響せずに走り終え、大変良い練習が出来たと思います。
一定ペースでの練習は、スピード持久力を養成するためのトレーニングとなります。本来なら、基礎持久力のためのトレーニングを十分積んだ後に実施するのが良いです。練習のポイントは、「適切な距離（時間）」を「適切なペース」で走ることですが、この２点が極めて難しいところであり、まさに長距離トレーニングの成否はここのところの設定にかかっています。
トライアスロンは３種目からなるスポーツですが、どれも有酸素運動の代表的な競技の集合体。持久力を効果的に養う意味でも、適切なペース設定を行いトレーニングに反映させることがレベルアップの近道と言えるでしょう。
ご自身のペースが良く分からない方は、まずは体験。ご自身のベストタイム（１０ｋｍくらいが適当です。）から、おおよその適切ペースと距離（時間）を判断して、４分１５秒（５分）／ｋｍではどう感じたのか？ この機会に試してみましょう！
初参加のSさんは、大泉緑地公園近辺にお住まいのランナー。普段は、通勤ランと週末の個人練習でトレーニングされているそうですが、より充実した練習環境を求めて、インターネットで『大泉緑地公園』『ランニング練習会』のキーワードで検索したところ、OPTAランニング練習会にヒットしたとのことでした。
トライアスリートに限らず、たくさんの方々との出会いを大切に、これからも一緒に気持ち良い汗を流したいものです。
ちなみに今日一番走り込まれた方はSさんでした。皆さんお疲れ様でした。
２００７年は、１月２０日（土）に開催します。
それでは、メリークリスマス＆ハッピーニューイヤー！
普及委員長：細木 宏樹